منتدى كشافة الوطن

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه


منتدى كشافة الوطن

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه


منتدى كشافة الوطن
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى منظمة الكشاف الوطني المغربي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اسرة منتدى كشافة الوطن ترحب بكم نتمنى ان تجدوا المتعة والاستفادة
http://scoutwatani.voila.net : موقع منظمة الكشاف الوطني
للدخول مباشرة لموقع المنظمة الرجاء الضغط على الرابط اسفل الصفحة

 

 محتويات الأطعمة و إحتياجات الجسم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
jalila-khouribga
عضو فعال
عضو فعال



انثى
الاسد الماعز
عدد الرسائل : 385
العمر : 33
الموقع : khouribga
العمل/الترفيه : etudiante
تاريخ التسجيل : 26/01/2009

محتويات الأطعمة و إحتياجات الجسم Empty
مُساهمةموضوع: محتويات الأطعمة و إحتياجات الجسم   محتويات الأطعمة و إحتياجات الجسم Icon_minitimeالجمعة فبراير 13, 2009 6:25 am

في زمان العلم لابد لنا أن نتعلم و نحلل كل شيء وخصوصا تركيبة الطعام و غيرها حيث لايعقل أن نأكل بدون معرفة من ماذا يتكون الطعام؟ وماذا ينفع فيه ويضر؟
:يتكون الطعام من خمسة عناصر أساسية وهي
أولا الكربوهيدرات... وهذه تشتمل على السكريات و النشويات مثل البطاطس و المكرونة و الخبز ... والكربوهيدرات أساسية لطاقة الجسم حيث يحتاج الجسم بكمية تقدربحوالي 300إلى 400 جرام
ثانيا البروتينات وهي توجد في اللحوم و الأسماك و الطيور ... بالإضافة إلى اللبن و الجبن و البيض وهذا ما يسمى ببروتين حيواني و نحصل عليها أيضا من الحبوب كفول الصويا و العدس وهذا ما يسمى بروتين نباتي ويبلغ متوسط إحتياج الفرد البالغ من البروتينات يوميا في الأحوال العادية حوالي 60 إلى 70 جراما أوبصورة أدق فإنه يحتاج جراما واحد من البروتين لكل كيلو جرام من الوزن الجسم .ويزيد هذا لإحتياج بكمية قد تصل إلى الضعف خلال مرحلة البلوغ و الحمل والرضاعة.
ثالثا الدهون وهي توجد في الزبدة والسمن وذهون اللحوم وهي ذهون حيوانية، و توجد أيضا ذهون نباتية كاللوز و الزيوت النباتية.
و الذهون الحيوانية إذا زادت في الجسم فهي مضرة و أما ذهون النباتية فهي غير مضرة إلا كليهما يزيد من الوزن الجسم و الحقيقة أن الجسم يحتاج للدهون بكمية بسيطة عما يتناوله معظم الناس... حيث يحتاج مابين 60 إلى 70 جرام يوميا فقط أمابالنسبة لطاقة الزائدة منها فتختزن بالجسم على هيئة شحوم لحين الحاجة لها ويؤدي ذلك لزيادة وزن الجسم.
رابعا الفيتامينات فوجدها ضروري لحيوية و صحة الجسم و نقصها ينتج عنه أمراض مختلفة .
وخامسا الأملاح المعدنية فهي مهمة في فترة البلوغ لبناء الجسم كالكلسيوم و الفسفور لبناء العظام و الحديد لبناء الدم ... وأخيرا السعرات الحرارية و هي مقدار الطاقة التي نحتاجها من الغذاء وكمية السعرات التي يحتاجها الجسم تتراوح ما بين 2000 إلى 3000 سعرة حرارية و هذا الإختلاف في حاجة الأجسام للسعرات الحرارية يرجع لإختلاف وزن الجسم وإختلاف الأنشطة التي يقوم بها فمثلا: يحتاج عامل البناء إلى سعرات حرارية أكثر مما يحتاجها المهندس المعماري و أيضا يحتاج الفتى أو فتاة خلال فترة البلوغ و المراهقةإلى كمية من السعرات تفوق حاجة الشاب نظرا لزيادة نمو الجسم خلال هذه المرحل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق الكشفية
عضو فعال
عضو فعال
عاشق الكشفية


البلد : المغرب "مراكش"
ذكر
السرطان الماعز
عدد الرسائل : 706
العمر : 33
الموقع : كشافة الوطن
العمل/الترفيه : الارتقاء
عالي جدا : في خدمة الصالح العام ودائما مستعد
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

محتويات الأطعمة و إحتياجات الجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: محتويات الأطعمة و إحتياجات الجسم   محتويات الأطعمة و إحتياجات الجسم Icon_minitimeالجمعة فبراير 13, 2009 9:35 am

موضوع يستحق القراءة جزاك الله يا أختي جليلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.afkaar.com
 
محتويات الأطعمة و إحتياجات الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» #دورة إعادة هندسة الموارد البشرية حسب إحتياجات المنظمة
» دورة تقييـم إحتياجات وقياس رضى العملاء بإستخـدام شبكـات التو

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كشافة الوطن :: المنتدى العام :: منتدى الصحة والحياة-
انتقل الى: